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其他資訊
修飾曲線、美化線條、
訓練肌肉，一次完成！
第一本最詳盡的彼拉提斯指南
國內外明星、模特兒，
維持身材的最佳方法就是彼拉提斯！
隨書附贈《彼拉提斯海報──身體大作戰》
海報內容有：
．雕塑平坦小腹
．打造美背翹臀
．重塑迷人雙腿
．緊實手臂曲線
德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧秘。
彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。
彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並有大量的圖示引導你，進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，你可以安心地略過初級進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。
每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。
彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身。
改善背痛，減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。
改善不良姿勢、端正體態。
腹背強化，開展四肢動作範疇，避免傷害及促進復原。
紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬酸痛。
能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現。
本書特色
第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書，讓你看得到的運動書。
跟著篇章，循序漸進，輕鬆學會彼拉提斯，隨時隨地都可健康塑身！
不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！
作者簡介
艾比．埃爾斯沃斯
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡（Westchester County, New York）設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。
譯者簡介
王怡璇
喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。
- 作者： 艾比．埃爾斯沃斯 新功能介紹
- 原文作者：Dr. Abby Ellsworth
- 譯者：王怡璇
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/04/11
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲武漢副市長李忠涉嚴重違紀，正接受調查。（圖／翻攝人民網） 大陸中心／綜合報導 湖北省紀委監委（中共湖北省紀律檢查委員會、湖北省監察委員會）23日指出，武漢市政府黨組成員、副市長李忠涉嫌嚴重違紀違法，目前正在接受紀律審查和監察調查。 李忠出生於1964年，1984年加入中國共產黨，先後曾任歷任武漢市洪山區副區長、區長；蔡甸區區長、區委書記；武昌區委書記；武漢經濟技術開發區黨工委副書記、管委會主任。2017年2月，李忠任武漢市政府黨組成員、副市長。
地方中心／綜合報導 台中市七期「永采烘焙坊」被離職員工及2位實習女大生控訴每天超時工作近14小時，還向高雄餐旅大學女大生求償59萬元，威脅「我會搞到你們被退學」，引起軒然大波。台中市勞工局25日重罰100萬元，再度引起關注，老闆娘彭文潞（Lucy）身分被網友肉搜，還被爆出她家世顯赫，背景被起底。 台中市勞工局25日晚間指出，永采烘焙坊業者讓勞工延長工時超過1個月46小時，並連續工作超過13天屬實，違反勞動基準法第32條及第36條規定。且另外發現違反勞動基準法第22條（溢扣工資）、第24條（未給付加班費）、第39條（未給付國定假日加倍工資）。 加上其他相關案件，從101年起至今共計6件調解案，內容都與工資未全額給付及勞健保、勞退未足額投保等爭議有關。因此勞工局認為，該烘焙坊5年來對勞工有多次違法情形，加上業者到目前為止沒有要改善的意思，受害勞工已達4人，由於業者違法事實明確，且態度沒有要改善的樣子，25日晚間決定本次實習生申訴案，將重罰業者100萬元，希望督促業者檢討改進。 對此，受永采烘焙坊委託的林姓律師表示，雖然勞工局查到業者違反勞基法規定，但《勞基法》規定，裁罰金額是2萬元起至100萬元，但勞工局竟然裁罰最高金額100萬元，認為「太重了」，表示後續將等到勞工局的裁決書之後，再決定下一步。 許多網友看了覺得大快人心，還肉搜「永采烘焙坊」及老闆「彭文潞」相關資料，發現永采2011年跟市府登記時，資本額20萬元，如今因違法被罰了5倍，但也有人覺得罰太重，更多網友諷刺地說「給女老闆一個社會經驗」、「有改善之意就不罰了嗎」、「罰款也不一定執行阿」、「業力引爆最佳例子」、「100萬多告幾個工讀生就有了」、「跟學生要59萬時怎沒想過太重？」、「100萬太多，一人求償59萬就不叫重？什麼神邏輯」。 據了解，貴婦「永采烘焙坊」被起底是知名日本料理老店桃太郎的第二代經營，彭家在台中相當有名望，爺爺是知名的外科醫師，懸壺濟世扶助弱勢，據傳當年遭人綁架撕票，震驚社會。第二代經營日本料理，第三代彭家姊妹遠赴法國藍帶學藝，回國在父母幫助下開了「永采烘焙坊」，7年級生當上老闆娘，妹妹主內、姊姊負責管理，氣派場地也曾是偶像劇拍攝的地點。 ▲永采烘培坊即日起停業，圖為老闆娘。 正妹老闆娘彭文潞長相出眾，常有許多客人與她合照，有著一雙水汪汪大眼睛及白皙修長美腿的她，在聚會上總打扮光鮮亮麗，相當引人注目。 而該間甜點店價格不斐，從客製蛋糕、手工餅乾、喜餅、法式套餐及外燴服務都有，例如到店裡買2杯飲料共320元，兩塊鹹派要325元，三塊法式甜點380元，消費1025元；該店還有客製化蛋糕，最便宜1400元起跳。 ▼永采烘焙坊爆出實習生超時工作，離職反遭求償59萬，Line對話曝光。（圖／翻攝自爆料公社）
地方中心／綜合報導 台中市七期「永采烘焙坊」被離職員工及2位實習女大生控訴每天超時工作近14小時，還向高雄餐旅大學女大生求償59萬元，威脅「我會搞到你們被退學」，引起軒然大波。台中市勞工局25日重罰100萬元，再度引起關注，老闆娘彭文潞（Lucy）身分被網友肉搜，還被爆出她家世顯赫，背景被起底。 台中市勞工局25日晚間指出，永采烘焙坊業者讓勞工延長工時超過1個月46小時，並連續工作超過13天屬實，違反勞動基準法第32條及第36條規定。且另外發現違反勞動基準法第22條（溢扣工資）、第24條（未給付加班費）、第39條（未給付國定假日加倍工資）。 加上其他相關案件，從101年起至今共計6件調解案，內容都與工資未全額給付及勞健保、勞退未足額投保等爭議有關。因此勞工局認為，該烘焙坊5年來對勞工有多次違法情形，加上業者到目前為止沒有要改善的意思，受害勞工已達4人，由於業者違法事實明確，且態度沒有要改善的樣子，25日晚間決定本次實習生申訴案，將重罰業者100萬元，希望督促業者檢討改進。 對此，受永采烘焙坊委託的林姓律師表示，雖然勞工局查到業者違反勞基法規定，但《勞基法》規定，裁罰金額是2萬元起至100萬元，但勞工局竟然裁罰最高金額100萬元，認為「太重了」，表示後續將等到勞工局的裁決書之後，再決定下一步。 許多網友看了覺得大快人心，還肉搜「永采烘焙坊」及老闆「彭文潞」相關資料，發現永采2011年跟市府登記時，資本額20萬元，如今因違法被罰了5倍，但也有人覺得罰太重，更多網友諷刺地說「給女老闆一個社會經驗」、「有改善之意就不罰了嗎」、「罰款也不一定執行阿」、「業力引爆最佳例子」、「100萬多告幾個工讀生就有了」、「跟學生要59萬時怎沒想過太重？」、「100萬太多，一人求償59萬就不叫重？什麼神邏輯」。 據了解，貴婦「永采烘焙坊」被起底是知名日本料理老店桃太郎的第二代經營，彭家在台中相當有名望，爺爺是知名的外科醫師，懸壺濟世扶助弱勢，據傳當年遭人綁架撕票，震驚社會。第二代經營日本料理，第三代彭家姊妹遠赴法國藍帶學藝，回國在父母幫助下開了「永采烘焙坊」，7年級生當上老闆娘，妹妹主內、姊姊負責管理，氣派場地也曾是偶像劇拍攝的地點。 ▲永采烘培坊即日起停業，圖為老闆娘。 正妹老闆娘彭文潞長相出眾，常有許多客人與她合照，有著一雙水汪汪大眼睛及白皙修長美腿的她，在聚會上總打扮光鮮亮麗，相當引人注目。 而該間甜點店價格不斐，從客製蛋糕、手工餅乾、喜餅、法式套餐及外燴服務都有，例如到店裡買2杯飲料共320元，兩塊鹹派要325元，三塊法式甜點380元，消費1025元；該店還有客製化蛋糕，最便宜1400元起跳。 ▼永采烘焙坊爆出實習生超時工作，離職反遭求償59萬，Line對話曝光。（圖／翻攝自爆料公社）
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